O ai e tuuaia
O loʻo i ai i ou tamatamailima se tasi o le "100% lelei!" Sprays mo le malulu, e te 'ai kilokalama o le' aisa, ma o lau uo pito sili ona vave maua le tulaga o le "fili o tagata", pe afai o se tasi o sneezes i lou itu? Ae tusa lava pe o le a le mea e te faia i le taumalulu uma, o le a alu pea i le "iva itu" o le malulu ... Ma o lea mai lea tausaga i lea tausaga! Mood ma le soifua maloloina o vaega ia e lua o se tasi se tasi. Ma afai e te iloa lenei mea, o le a mafai ona e "taumalulu" e aunoa ma se malulu tumau, e aunoa ma le iloaina o siva o le papa!
1. Aoao i le afu lona fitu
O ai oi matou i se taumalulu o le taumalulu e leʻi togafitia le osofaʻiga o le popo ma le tele o ituaiga o mea lelei, ma faʻafefe i luga o le moega? Ae i lenei tulaga, fiafia - i le "faafeagai": le faʻaleleia lelei o le faʻaleleia o le tino 3 taimi i le vaiaso mo le itiiti ifo i le 1 le itula saturate le tino ma le endorphins. O nei "hormones of joy" e faʻamalosia ai le puipuiga, faʻamalosia le galuega a leuukocytes i le taimi o le tino o le "osofaʻiga a le tagata tetee." Ae o le faamamafa e le tatau ona i luga o le lavelave o aʻoaʻoga, ae i le taimi. O le sini autu o le afu. I le mea nei, o le afu o se pepa pepa e gaosia ai ni moa. Ae o le nofoaafi e aunoa ma le tosoina o lou malosi atoa! Ona o le tele o mamafa i totonu o le toto, o le tele o le cortisol, o le hormone ootia lea e taofiofia ai le taua o leucycytes ma faʻamaʻi pipisi. A maeʻaeʻa ona e lagona le vaivai ma e faigata ia te oe ona moe, aua le galo e uiga i simulators ma na o le malolo - savali i le ea fou mo ni nai aso e aunoa ma se masalosalo o le mafaufau.
2. Loto mai le loto
Lata e amataina le immunoglobulins - o le laina muamua o le puipuiga mai faʻamaʻi. O suesuega o tagata atamamai mai le Iunivesite o Indiana na faamautuina foi o tamaitai oe na ata ata ao matamata i pese, na faamalosia ai galuega puipui a le tino. O le ata e afaina ai le atigi atigi o arteries - o le endothelum, lea e tutusa lelei ma le tino i fafo ma e iai sona aafiaga lelei ile fatu - talitonu tagata Amerika cardiologists. O le mea lea, afai o loʻo e mafaufau i le auala e faʻaalu ai taimi paganoa i aso malolo, ia e fiafia i comedies, ata malie pe faʻafiafia tele i au uo mamae. Ma e moni, aua neʻi galo e ataata!
3. Talanoa atili
E mafai ona e talitonu sese o le tele o le taimi e te faʻaaluina i le kamupani, o le tele foi lea o le ae afaina. Taʻitaʻi faʻatuatuaina: toʻatele tagata - tele microbes. Ae o le mea moni, o le tele o fesoʻotaʻiga e lagolagoina ai lo tatou "soifua maloloina" malosi. O se suʻesuʻega a le Iunivesite o Carnegie Malon, Pittsburgh, na faʻaalia ai o le puipuiga o le faʻafitauli i totonu o ē na tali mai na faitio i se lagona o le tuulafoaiina, na sili atu ona faigata ona faʻafetaui i le tui o le maʻi nai lo i latou na faʻatautaia fesootaiga ma a latou uo ma aiga. Alofa, faauo o ni lagona matagofie, faʻafetai i le maualuga o hormones e vaʻaia ai le puipuiga, e pei o norepinephrine, faʻaititia. O faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e atiina ae ai le mataupu faavae o se faʻataʻitaʻiga atoa i le soifua maloloina. O tagata faapitoa o lenei togafitiga faafomaʻi ua mautinoa o le maʻi o se soliga o le malosi ma fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga i le va o le natura, tagata ma le sosaiete, ae le o togafitiga o totoga taʻitasi. Mo le puipuiga ma le togafitiga, ua faʻaaogaina uma auala faʻaleaoga ma auala eseese. Faʻafetai i vailaʻau tuʻufaʻatasiga, o le lelei o le faʻamaʻaloga o le tino, Ayurveda, phyto, litho, lanu, faʻasologa faʻataʻitaʻiga ma le naturopathy ua faʻasaienisi le faʻasaienisi. E toʻatele e talitonu o lenei fesoʻotaʻiga tuʻufaʻatasia o le lumanaʻi o vailaau faʻaonapo nei.
4. Taususu lou moega
O le mea moni e tatau ona tatou moe mo le itiiti ifo i le 8 itula ma (o se mea taua!) O le tutu ma le vae taumatau ua leva ona avea ma mea masani. Ae ui i lea, e toaitiiti tagata e iloa afai e te moe mo sina taimi umi, e mafai ona e aveesea faʻamaoniga muamua o se malulu. O po uma tatou te feagai ai i le tele o vaega o le moe, ae o la tatou polokalama puipuia e maua le lagolago sili ona malosi i le taimi mulimuli, le umi, lea e oʻo mai pe a mavae le 9 itula o le moe.
5. Faalogo soo i musika e sili ona e fiafia i ai
Na maua e saienisi e faʻafetai i le tuufaatasiga o faʻamatalaga o loʻo i ai, e le gata ina musuia e le galuega faʻamaoni (mo se faʻataʻitaʻiga, filifili se telefoni feaveaʻi tele ma le polyphony), ae e tau ai foi ma se malulu. O se vaega o tagata suʻesuʻe na taʻitaʻia e le Polofesa Charnetsky na faia ni suʻega manaia: pe faʻafefea ona aafia le musika IgA immunoglobulins, aemaise lava i tulaga faigata. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o le tuʻuina atu o se numera i se tasi o nusipepa o le aai (o le taimi pito i sili ona mamafa i le galuega a le autusitala) mo le 1.5 itula na latou taaalo ai latou jazz sili ona fiafia. O le IgA-maualuga e le gata ina maualuga, ae na faaauau pea ona tupu mo le tusa o le 3-5 minute talu ona taofi le musika. O lea, liliu le musika!
O le a le musika o le a fesoasoani e faamama avega, fetuunai?
E tatau ona taulai totoa i galuega masani: Brahms, Haydn, Mozart, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi. E tusa ai ma le au atamamai Iapani, o musika a Mozart e le tauvaga. Mai le taimi nei - galuega a Paulo Moriah, J. Last, Battainini, F. Papetti. O lenei musika e televave le toe malosi, e avea o se mea faʻapitoa, fesoasoani e momoe, toʻafilemu pe a uma ona faʻavaivai. Faʻateleina le gafatia galue, aveese le palasi, aemaise lava pe a fai le galuega faʻapitoa. O le galue ma le leo o se meafaigaluega malosi malosi. O a ni tautalaga leo e mafai ona ou faia e faaleleia ai loʻu ola maloloina? Taumafai e faʻaaoga i se gutu tapunia, tuʻuina atu le "oh-u-m-m".
O le a le ituaiga musika e sili ona lelei e faʻalogologo ai ao alu taavale?
Ia malosi malosi - jazz, mo se faʻataʻitaʻiga, ae aua le faʻagesegese "fualaau momoe".
6. Taumafa fiafia ma eseese
E te le amanaʻia le salati ma faʻavela i taimi uma le 'afa o le moa e tasi le afa o meaʻai mo le' aiga o le afiafi? O le mea moni, o meaʻai le lelei e faʻavaivaia ai le puipuiga. E mafai e le tino ona faʻavaivaia ona o sina leai o vitamini ma elemene o loʻo maua. O le mea lea, faʻata i luga o manusisi eseese. E taua le aua neʻi galo e uiga i iʻa ma iʻa: o le gaʻo susu o loʻo maua i totonu o loʻo faʻamalosi ai le tino o le puipuiga o le tino. Ae o le umi o le vevela o togafitiga e faaleagaina ai mea aoga. Ma, ioe, 5-9 meaai mama i fualaau aina po o fualaʻau i le aso. E le gata i lea, mafaufau: o oe moni lava e 'ai? O le nofo i se taumafataga, atonu e te le maua le aofaʻi saʻo o kalori - ma o le mafuaaga lea o le vaivai ma le leai o se naunautaiga.
7. Fufulu lelei ou lima
E iloa e tagata uma o le taua i microbes e amata i le fufuluina o lima. Ae o le mea sili atu ona taua e le na o le faʻaaogaina o le fasimoli, ae o le auala o le auala e te fufuluina ai. Fufulu ou lima ma solo i lalo mo le 20 sekone. Ma e le o lalo ifo o se vaitafe, aua e le o faʻaumatia ia microbes, e leʻi fufulu ese, ae na o le siitia atu i se isi vaega o le paʻu. O le mea moni, o le isu fulafula e foliga mai e le foliga tutusa i taimi o le alofa. O fegalegaleaʻiga fegalegaleaiga ma se paaga ma feusuaiga masani 1-2 taimi i le vaiaso e faʻaleleia ai le tala faʻasalalau ma faʻamalosia le faʻaogaina o le tino. Leai se perenise? Leai se faafitauli! E tusa ai ma le suʻesuʻega a le Iunivesite o Miami, fesoʻotaʻiga malosi, e pei o taimi o massage faʻapolofesa, e mafai ona faʻagaoioia leukocytes.
9. Inu vine teas
Masalo ua i ai sau seti sili ona fiafia i ai o mea anti-catarrhal o fualaau toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le vailaʻau Saina, ua faʻaaogaina le astragalus mo le tele o seneturi e avea ma fofo sili ona puipuia. O loʻo i ai se lisi tele o laʻau e faʻaolaina ai le puipuiga: echinacea, ginseng, clover mumu, lanu samasama, laumei, vaovao o le susu, St. John's wort, celandine, elecampane, licentice. O falemaʻi na faʻaalia mai i falemaʻi mai i vailaʻau, Amerika i Saute ma Asia i Saute, e pei o Gotu cola (Goto Cola), Wilzacora (Uncariatormentosa). Faʻaaogā togafiti ma meaʻai e mafai ona faʻaoga mo togafitiga faafomaʻi ma puipuiga.