Meaʻai suamalie E lelei meaʻai, e le gaʻo, meaʻai ma maualalo-kalori, ae sili ona lelei! O loʻo i ai uma mea aoga amino e manaʻomia e se tagata. O lenei aano o manu e mauoa i le uʻamea, seleni, magnesium, potassium, phosphorus, faʻapea foʻi ma vitamini. Mai le meaʻai o le turkey, e te maua ai se mea sili ona lelei mo ipu eseese - cutlets, tila, meatballs. O le saumati Tomato e lelei mo lenei ipu, o meaʻai e matua ofoofogia lava - o le laisa faʻanua e faʻamalieina i le aano o le suka ma le saumati i le taimi o kuka, ae o le 'aʻano o le kuluki lea e maua ai ei latou le tofo masani ma le tofo o le tino!
Meaʻai suamalie E lelei meaʻai, e le gaʻo, meaʻai ma maualalo-kalori, ae sili ona lelei! O loʻo i ai uma mea aoga amino e manaʻomia e se tagata. O lenei aano o manu e mauoa i le uʻamea, seleni, magnesium, potassium, phosphorus, faʻapea foʻi ma vitamini. Mai le meaʻai o le turkey, e te maua ai se mea sili ona lelei mo ipu eseese - cutlets, tila, meatballs. O le saumati Tomato e lelei mo lenei ipu, o meaʻai e matua ofoofogia lava - o le laisa faʻanua e faʻamalieina i le aano o le suka ma le saumati i le taimi o kuka, ae o le 'aʻano o le kuluki lea e maua ai ei latou le tofo masani ma le tofo o le tino!
Meaʻai:- Turkey fillet 700g
- Pepa eleele lanu 0.3 tsp.
- Salt 1.5 tsp.
- Lago suauu suauu faamamaina 6 tbsp. l.
- Laʻau moa 1 pc.
- Onion white 1 pc.
- Carrot 1 pc.
- Tomato faʻatoʻatoʻa 400 ml
- Steamed steak 260 g
- Suavai na kuka ai le 600 ml
- Laasaga 1 Ina ia saunia ni meaʻai i le popo, tatou te manaʻomia le kuluka fusi, sukala mata, siʻomaga lanu (poo le sipisi), fuamoa moa, kāloti, suauu suauʻu, tamato i lona lava suamalie (pe na o le saumati saumati / sua / suamati pati), masima, uliuli eleele pepa, vai inu.
- Laasaga 2 Tatou te pasi atu i le upega pito i luga o le faila o le turuki ma le kuliki papaʻe.
- Laasaga 3 Matou te tagofia le fuamoa i totonu o le fagu, fufuluina le sukaisa, fai le masima (pe tusa ma le 1.25 lauti) ma le pepa lanu uliuli.
- Laasaga 4 Faʻafefiloi le meaʻai.
- Laasaga 5 Matou te faia ni meaʻai lapopoa mai le meaʻai na fafagaina. I le aotelega, e 16 aʻu tui.
- Laasaga 6 O Karoti ma aniani ua faʻamamaina, kāloti 'olopala i luga o se tamaʻi fatu, tipi aʻi.
- Laasaga 7 Umu aniani ma kāloti i luga o le suauu faamamaina, faʻaopoopo i totonu o le pusa faʻatoʻa faatasi ma le suamati o le tomato.
- Laasaga 8 Faʻafefe faʻafefe, faaopoopo vai vevela masima, masima ma faʻafefiloi. Aumai le saumalie i se vevela ma aveese le fagu mai le ogaumu.
- Laasaga 9 Tuu fasi meaʻai i totonu o se ipu kuka. Faʻalafola i luga o le meaʻai i le va o aano o manu fasi, e lava le avanoa, talu ai i le taimi o le kuka, latou te faʻateleina le tele.
- Laasaga 10 Faʻasuina ia meaʻai ma le saumati faʻatoʻa - e tatau ona ufiufi atoa.
- Laasaga 11 Ufiufi le faʻailoga i le pepa alumini ma tuʻu i totonu o le ogaumu faʻamamaluina i le 190-200 ° C. Matou te tao mo le 1 itula.
- Laasaga 12 Faʻamaʻaina meaʻai, pei ona ou fai atu, e matua faateleina le tele ona o le kuka suka kuka, ae o le saumalie ua toetoe lava a gauai atoa. Matou te tautua i le laulau i se vevela vevela, faʻatasi ai ma se falala poʻo se fualaʻau fualaʻau i lau mea e fiafia i ai.