Malamalama mama E masani ona kuka le aano o le pi, piu po o le tao. Ae o apaau e lelei tele ina ia mafai ai ona kuka mai ia i latou se paluga suamalie. E fesuisuiaʻi ma manino, ma e mafai ona 'aina le aano pe tipi ma faaopoopo i sou sooga. Afai e te le fiafia i le fufuluina o soupuni, ona saunia lea o se soupuni māmā e tusa ai ma a tatou fua ma se vaega itiiti o mea faʻaopopo. E le o se mea suamalie, ae o se gaʻo suamalie, o lona tofo malosi o le a mafanafana i le malulu o le tau ma faʻamalamalama le mafaufau i le aso e sosoo ai pe a maeʻa le aso malolo, lea na e faʻamanatuina i se tulaga tele. Soup mai le pipiisi e lelei foi ona e itiiti lava calories. Mo le tele o tamaitai ma alii o loo mataituina lo latou mamafa ma le ola maloloina, o lenei mea moni e taua i le filifilia o ipu. Afai e te le auai i latou o nonofo i le laulau ma se calculator ma fua mo le fuafuaina o kalori, ona e faʻaopoopoina lea ma le saogalemu mea uma e te manaʻo i ai i le fala: pateta, pi, mealilo fale, araisa, peʻa lanumeamata. Ia faʻaeteete ia i latou e le mafai ona 'ai meaai taumafa. Afai ei ai ni faʻafitauli o le manava, ona faʻaitiitia pe faʻaititia le aofaʻi o le pepa vevela. Faʻapipiʻi ma le faaeteete le pepa vevela, fufulu fufulu ou lima i le maea ai o lenei mea ma afai e te lagona se lagona mu i luga o ou tamatamailima, ia lubricili i soo se auala mai le mu. O le pepa vevela e matua "suamalie", ma e ono mafua ai se mu, o lea afai e te le o mautinoa le susunuina, tata le pepa i totigilima!
Meaʻai:- Turkey turkey wing 600g
- Onions 1 pc.
- Onion purple 1 pc.
- Carrot 1 pc.
- Celery tusiga 3 pcs.
- Tomatoes 3 pcs.
- Tafe 2 puʻu
- O le pi e ola ai 0.5 pcs.
- Parsley o le 0.5 punch
- Lago suauu suauu faamamaina 3 tbsp. l.
- Paʻu manogi 6 pcs.
- Salt 2 pin
- Laasaga 1 Ina ia faia le kuka e te manaʻomia se pipi, riki, kāloti, nai laʻau seleni, keleti, tamato, pepa vevela ma mea manogi.
- Laasaga 2 Ina ia saunia le gauga, fufulu lelei le apaʻau ma tipi i ni vaega se 2-3, ia tilotilo ma tipi ai lapisi lapisi, pela o le peel, fufulu le aʻa o seleti, ma lulu tele.
- Laasaga 3 Liligi uma le vai malulu ma se pepa suamalie ma se pine o le masima - faʻafefe le susu mo le 60 minute pe a uma ona kuka i luga o le vevela vevela, ave ese le fulu.
- Laasaga 4 Faʻamaʻa le lanu violisi ma tipi i ni afa-mama, ia tipi le kesi ma tapena lelei.
- Laasaga 5 2-3 tumato tamato e fufuluina ai ma suʻe i luga o se fatu lalaga.
- Laasaga 6 Faʻaaoga 2-3 tbsp. l. o le suauu manogi ma fuga le sisi, keluka ma le pepa mo 2-3 minute.
- Laasaga 7 Ona faʻaopopo lea o tamato, ma faʻapipii faʻatasi i luga o le vevela vevela mo le 10-15 minute.
- Laasaga 8 Saunia le gauga, aveese le aano mai le apaʻau ma tipi. Faʻaopopo le tamato i le susu ma le sukati, kalaka ma le vevela pepa.
- Laasaga 9 Ona faaopoopo lea o le susu i le aano o manu mai le pusi o le piki.
- Laasaga 10 Tuu le falaoa suamalie, faaopoopo le fasisini fasipolo - kuka uma mo le 2-3 minute, faaopoopo le masima i le tofo.