'Ai le' aiga o le aoauli - ma e le toe i ai ni meaʻai seia oʻo i le taeao! I le uluaʻi vaiaso muamua o le mamafa o le mamafa o le a aluese, ae o le a le mafai e le tino vaivai ona paʻu le mamafa. O le mafuaaga lena e tatau ai ona e filifilia se isi auala e vaeluaina ai ni pauna faaopoopo. Le lava le meaʻai - popolega mo le tino. A le maua i le afiafi se vaega o le malosi, o le a iu ina amata ona ia manao e suamalie ma gaʻo - o le vave ma sili ona faigofie o punaoa o le malosi. O lea o le tagata manua o le tino "e le 'ai pe a uma le 18:00 i le taeao," e paʻu i lalo, alu i totonu o se meaʻai leaga ma aoina ma le faigata ia kilokalama leiloa.
E na o le taeao lava e naʻo le manaʻoga ma "o le aso e faʻafeagai ma manaoga masani o le tino. Vitamini, siama elemene ma meaʻai, eseese ma le tele, e manaʻomia i le aso atoa. Mo taumafataga e lua e le mafai ona gafatia nei manaoga. O le le lava o le malosi ma meaʻai e mafua ai le vaivai, atuatuvale ma toso ai le tele o faafitauli tau le soifua maloloina.
Faatumuina oe lava i le faiga o meaai "na o le taeao ma le aoauli," o le a tatou saili ma le le iloa e taui atu mo le leai o se 'aiga o le afiafi. O se taunuuga, o le muamua, lona lua, compote, o le kuka ma le lauti ma paluna e 'aina. I se tasi fonotaga. E le gata i lea - o nisi oloa e le mafai ona tuʻufaʻatasia. E fesuisuiaʻi, e pei, ao latou 'ai, ae le tatau ai ona faʻatau fua vitamini talafeagai. E le gata i lea, ona o le faateleina o le tele o meaai e oʻo atu ai i le manava, o loʻo i ai le faʻavauvau, vaivai, afaina ma gastritis. O le mea lea, o le tele o tagata atamamai e fautuaina taumafa i vaega laiti 3-5 taimi i le aso.
O le malologa umi i le va o meaʻai e faʻalavelave i le natura masani o le tino, e afaina ai le gaʻo ma le gallbladder. O le tino e maua ai elemene oona ma le sua oona i taimi uma ma faatasi ai ma se taimi puupuu. O le mea taua i le mea e lelei ona 'ai o se lagona masani o le fiaaai, lea e masani ona aliali mai 3-4 itula talu ona e' ai. Ma e le tasi i le aso, ae le itiiti ifo i le tolu.
Faʻataunuʻuina e tagata popoto Farani o le tumau umi (sili atu i le 12 itula) le faʻamalologa mai mea taumafa e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le togafitiga o meaʻai i le 80%. Ina ia mautinoa o le metabolism e le faʻagesegese, e tatau ona 'ai lelei ma e tatau ona tausia - faʻatasi ai ma ni vaega laiti o meaai i le aso atoa, ae le na o le afa muamua. Leai o le 'aiga o le afiafi - pei o se faailoilo "lamatia", lea e alu ai o ia i se tamaoaiga o faalavelave tutupu faafuasei ma e le manao e vaeluaina mea taua o le gaʻo.
Taofi le mamafa i lalo o le upu "Diniga - leai!" E le mafua mai i le tau o le gaʻo (pe a tatou mananao ai), ae ona o le vaivai o le maso maso (le upu moni o le ola). O taunuʻuga o le suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai oi latou na 'aina le taumafataga mo le paʻu-maualalo o le protein faatasi ai ma fualaau faisua ua manuia le mamafa, ona o le leiloa o gaʻo. O i latou e leʻi 'ai i le afiafi, ua sili atu le lemu o le mamafa ma e mafua ona o maso. A maeʻa uma le totoga o le tino - i le faʻaitiitia o le malosi o le malosi o loʻo i tua o faʻatau ma le mea muamua mo nisi mafuaaga i tua o le porotini. O le gaʻo e alu i le tau faʻaalu. Afai o taimi uma lava e tatau ai sapalai e tatau ai, o le tele o le gaʻo e solo lelei.
Ma le mea mulimuli - o le manatu e faapea i le afiafi tatou te le manaʻomia le malosi, e leai se faavae. O le faʻaitiitia o le mamafa i le tulaga o le teenaina mai le taumafataga ua na o le mea moni e faapea o le aofaʻiga o le malosi o le taumafataga o le a otometi lava ona vavaeina ma leai se mea.
Faatasi ai ma le manuia tutusa, e mafai ona faasolosolo malie le faʻaitiitia o le tau ma le malosi o le taumafataga taitasi, e aofia ai le taumafataga o le afiafi, ma aʻoaʻo pe faʻapefea ona e 'ai e leiloa le mamafa ma foliga laʻitiiti. O le mea lea, e tuʻuina atu e le au atamamai le fesili pe a o iai, ae o le a le tele ma le tele. A maeʻa, o le faagasologa o metabolic e alu ma calories e faʻamalolo i le taimi o taʻavale ma ao moe. Tau lava ina ia tamoe, e sili atu le malosi o le malosi nai lo le moe. O le mea lea o le taeao e mafai ona sili atu le manogi, ma le 'aiga o le afiafi - faigofie. Ae e tatau ona.
O mea uma na tusia e le o lona uiga o le taimi nei e mafai ma se lotofuatiaifo manino e sau i le fale i le afiafi ma tuʻimomomoina se vaega faalua o fuga Farani ma ni pupu. O sea taumafataga ma, e moni, e sili atu le tuʻuina atu i le fili. O le tino i le afiafi e amata ona sauniuni mo se moe tatau lelei ile po - o se mea e faigofie ona faʻafilemu ai le fiaai ma toʻafilemu. Afai e te faʻaaogaina lou manava i le ponaivi, ona tatau lea ona ia eli uma. Ma o loʻo i ai se lagona o le vaivai, faʻalavelave, moe i le moe, i le aluga o taimi, ua tele le mamafa o le mamafa.
I le ala, e masani lava o tausamiga tele - o le mafuaaga mo le le manao i le taeao ina ia le maua ai le mamafa. O le mea lea, i le afiafi, e te le fia matelaina oe, ae e te manaʻo i se mea malamalama, i ni vaega laiti ma 'ai mo ni nai itula ae e te lei moe. O filifiliga aupito sili ona lelei o fualaau faisua i soʻo se ituaiga, solo pe faʻatasi foʻi ma se fuamoa, se fasi meaʻai po o iʻa. E lelei foi le kuka, kefir, yogurt - latou te mauoa i le calcium, ma o loʻo tafe i le po.
E mafai foi ona i ai se meaʻai mo se miti e sau ai - mo se faataitaiga, ia fai le talisuaga (toe aunoa ma le tele) i le 5-6 i le afiafi, ma ao le i alu e moe i se ipu malamalama o susu, susu, ia 'ai sina sina siʻi po o se fualaau suamalie. I le ala, i le afiafi sa leai se manao e folo se elefane, i le aso e tatau ai ona faʻafaigofie meaai, 'ai sina mea itiiti, ae atoatoa. O le ae le mafatia i se faigata i le manava, pe mai se lagona fiaaai. I le taeao e ala i le fiafia, malolo ma i ai se manaʻoga lelei mo se taumafataga taeao, lea, e pei ona e iloa, seti le amataga o le aso. Ae e uiga i lenei - se isi taimi.