Fualaau suamalie i meaai a tamaiti

E masani lava ona matua taua tele matua i taumafa a matua. Vitamini, microelements, minerals - o mea uma nei e tatau mo le tuputupu ae masani o lau pepe. Afai i le taumafanafana ma le amataga o le tautoulu - faatasi ai ma fualaau faisua ma fualaau aina - o meaai a lau tama ua tumu, o le a le mea e fai i le taumalulu ma le tautotogo?

E mafai ona e faʻatumu le va o le fualaʻau ma faʻatau "togalaau," faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o fualaʻau tioata i meaʻai a tamaiti. E moni, o loʻo i ai nisi tala faʻasolopito e uiga i le mea mulimuli, o lea ou te fautua atu e vavaeeseina i latou.

Talafatu tasi: o fualaau faisua fou e sili atu nai lo oisa

I le tasi itu - ioe, i le isi - leai. Afai tatou te talanoa e uiga i masina o le taumafanafana, o le mea moni, e manaʻomia le 'ai o meaalofa fou o le natura. Afai o le talanoaga e faʻatatau i le taumalulu, ona matou tuʻuina atu lea o mea e sili ona lelei i fua oisa i meaʻai a tamaiti. Aisea? O le mea moni, o le maualuga aupito maualuga o fua taua ma aoga i fualaau aina o loʻo aofia i le seleselega. I le aluga o taimi, o la latou numera e faʻaititia, ma, o le mea lea, o le a maua e le tamaititi le tele o vitamini nai lo le fuafuaina. Ma o lenei ia tatou manatua po o fea e sau ai "fua" ia i tatou i le taumalulu? Morocco, Pasila, Saina, Chile, o le mea lea, ao maua le apu o le "taumalulu" ua leva ona faatalitali i lo tatou faleoloa Rusia, o le a alu vaiaso ma le afa, e le itiiti ifo. Faʻaopopo i lenei mea le faʻaaogaina o togafitiga ma parakalafa e faʻamalo ai le le atoatoa o fualaau mai fafo, ma e maua ai se ata moni.

Fualaau suamalie, i le isi itu, ma le teuina lelei, e taofia ai le tele o vitamini ma minerale. O le mataupu o le teuina, i lenei tulaga, e matua taua lava. O oloa malulu ua i ai a latou lava faʻataʻitaʻiga - e mafai ona latou faia le faʻasalaga muamua i le taimi. A maeʻa ona toe faʻamalosi, o meaʻai e leiloa i le tele o mea. Ina ia taofiofia le filifiliga o le faʻatau mai o fualaau aina lea na pasi i le tele o fulufulu, faʻatau mai oloa a na kamupani o loʻo tuʻuina atu pusa ma faʻamaloiloga.

Talaʻu Lua: O fualaau faʻasalalau e toesea lo latou tofo

Afai o le malulu o oloa e saʻo, ioe. toetoe lava o le taimi lava lena, ma o tulafono uma e teu ai tulafono na taofia, ona maua ai lea o le susulu ma le susu. Afai e te manaʻo e faʻamago ni meaʻai, ia manatua pea nisi o faʻaaliga o lenei faiga:

Faʻaaogaina o le tulafono "vave-faʻagesegese," ie. vave faʻamaʻi ma faʻaliliu malie, mo se faataitaiga, i totonu o le pusaaisa, o le mea lea o le faʻateleina o le tofo ma le susu i totonu o le oloa, o le a tatou maua ai le aoga sili ona aoga. E taua tele, aemaise lava i meaʻai a tamaiti.

Talafatu Tolu: O fualaau faʻasusili e le maua ai la latou lanu

O le mea moni, o loʻo i ai se manatu o tagata gaosi oloa e faʻaopopo mea inu ile meaʻai tioona e puipuia ai la latou lanu. E le pei lena mea. Ma le isi, pe afai e te toe foʻi i le faiga o le faʻaleaisaina, teuina, faʻamalo ma faʻamautinoa e saʻo mea uma, e leai ni "lanu" e le manaʻomia. Ma aisea? A maeʻa ona faʻaumatia le fua, ona vave manino lea o se mea na "faʻaaogaina mai fafo", ma e faigofie ona e toe faafoi atu lenei oloa i le faleoloa.

Talafatufa Fa: O fualaau vao e faʻaaoga mo fualaau aina

O mea uma lava o se faʻafeagai. E na o fua lelei lelei e lelei mo le faʻamaisa. E oʻo lava i sina mea vevela e tatau ona faʻaleleia mo se taimi umi, o le mea lea e faʻaaoga ai e le au gaosi fua fou ma "malosi" fua. E tusa lava pe aofia ai i totonu o le afifi ni mea na faaleagaina, latou te vave oso atu i ou mata. Ave le afifiina ma le saogalemu ma - i le faleoloa!

Faʻamatalaga numera lima: o faʻamaufaʻailoga a le fale ma jam e sili atu ona aoga nai lo o le aisa

O le mea moni, o mea uma e faia i le fale e foliga mai e sili atu ona aoga, ae, e le o le taimi tonu lenei. Muamua, i le faia o fualaau aina suamalie, tatou te faia i latou e vevela togafitiga, lea i soo se tulaga e mafua ai le leiloa o se vaega o vitamini. Lona lua, i ia lava tusitusi, ma sili atu i le jam, matou te faaopoopo le suka ma le citric acid. Masalo, o sauniuniga a le aiga e sili atu ona suamalie nai lo o fualaau tioata, ae o meaʻai a tamaiti, o le itu e sili ona taua e tutusa lava le lelei.

O le mea lea, faatasi ai ma tala fatu e uiga i fualaau malo, na matou filifilia. Seʻi tatou o atu pea i fua o latou lava, pe o le a foi, pe o le a le ituaiga e mafai ai ona faʻamaisa, ma o le a se mea e mafai ona faia ma i latou i lena taimi.

O fualaau suamalie e mafai ona atoatoa, pe afai e le tele lapopoa, tipi ma e oʻo lava i sua suamalie ma palu pateta. Talu ai o loʻo matou talanoa e uiga i meaʻai a pepe, o le mea mulimuli e faigofie lava ona faʻaaoga. O fua fou e mafai ona nutimomoia i totonu o se masini suamalie i se vailaʻau manaia, faʻafeiloaʻi i totonu o se koneteina na fuafuaina mo le teuina i totonu o se pusaaisa ma, o le mea moni, faʻamaʻa. Faatasi ai ma suamalie e tutusa uma lava, ae ou te matauina o le faʻaaogaina o koneteina tioata mo le teuina o sua malulu, e leai se mea e le mafai.

E mafai ona e faʻaaoga fualaau tioanoa i auala eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fai i le taumalulu se faʻamaʻafia o vaitamini. Faʻafefiloi susu susu ma fualaʻau faʻasua. E fesuiaʻi ma lelei, ma aoga, ma vave. Saladi fualaau, paluga pateta, mumu, pudding, meainu suamalie ma compotes o le a faafiafiaina lau tama ma lagolago lona ola maloloina. O le masani masani o fualaau faʻamaʻaisa o le teuteuina o mea suamalie pei o fualaau aina atoa, e tumu i le eleele, tumu i le gelatin meaai.

I le tauaofai, ou te matauina i le taumalulu o le tino o le tamaititi o loʻo faʻaalia i le tele o mea taufaʻatau i le faʻamaʻi. Ua faʻatapulaaina le faʻamaoni, ma, o le mea lea, e tatau ona tausia. O se paleni paleni, i lenei tulaga, o se tasi o auala e lagolago ai le manuia o lau tama. O fualaau suamalie i le taumalulu o le a maua ai se auaunaga lelei mo le faʻaleleia o faleoloa o vitamini ma microelements i le tino o lau pepe.