O le amataina e tatau ona malamalama pe o le a le faʻaaogaina o le vai ina ia malamalama i le mataupu faavae o le faʻaaogaina o kilokalama sili atu i luga o se vai. Tali se fesili se tasi: o le a le tele o le vai (vai, le kofe, cola, tea, susu) oe inu i le aso? Se ipu malamalama? Lua? Ma e te iloa e toetoe 80% le tino o le tino. Afai o aso uma e le o faia le toe faʻafoʻiina o le vai i totonu o le tino, o le a le pine ae o le a aafia ai ou foliga vaaia. Faʻaalia le lauulu malulu, maʻumiʻumi, maʻi le lelei, i se faaopoopoga, atonu e ono maua i le lotoifale ona o le leai o se vai. Atonu ei ai le vaivai, ulu o le ulu, faafitauli i le fua o meaʻai ma, o se taunuuga, sili atu le mamafa. O le tele o mea inu e fai ma vaisu ma e tatau ona inu se ipu kofe poʻo se fagu soda, e pei o le afa itula e te alu ai i le faletaele. Afai e te inuina se vai tele, o le a tali atu lou tino ma le agaga faʻafetai. O le vai e aofia ai elemene talafeagai ma elemene mo le gaioiga masani o totoga i totonu: oxygen, minerals, salts. O nei mea uma e saofaga i le aveesea o toxins ma le saturation o le tino ma mea uma talafeagai.
E faʻafefea la ona tatou le maua le mamafa ma le fesoasoani o mea taumafa vai? E faigofie tele: e te inu 2, 5 lita o le vai i le aso, e te lagona lagona le fiaʻai, o lona uiga o le ae ai sina mea itiiti. Ua iloa e saienitisi e masani lava e le o saʻo lelei le mafaufau o faailoga o le manava. Afai ei ai se lagona o le fia inu, ona iloa ai lea e le faiʻai o se lagona o le fiaaai, i le faaiuga, matou te faia lauti ma 'ai le kuki poʻo le sukalati pe matou te tuʻuina se palu falala atoa, ma o le a lava le inu i se ipu vai. Ma soʻo se mea e 'ai le gaʻo po o se fasi moa falai o le a aʻafia ai a ma foliga, lafo i le ositaulaga poʻo le manava. Afai o lou manava na auina mai se faailo o le fia inu, ona luasefulu minute lea o le a pasi le manao e ai. Ae, o le mea moni, e tatau ona e inuina na o vai mama, leai seu, lauti ma kofe. Aua e te 'ai meaʻai gaʻo ma suamalie, e aoga le alu i totonu mo taʻaloga (oi latou e mananaʻo moni e leiloa le mamafa, ma latou te iloa, ma e te le mafaufau pe afai i le va o le faʻaaogaina o fagu e inu ai le vai, o le a leai sona mamafa).
O le aveesea o le mamafa ma le fesoasoani o meaai vai e faigofie ona fai, ae faigata ona fai. Aua le faʻaleagaina le suavai ma inu 7 lita i le aso, pe a na o le 2 x e lava. Mātauina se lagona o le faʻatusatusa, ma o le ae manuia. Fesili atu pe faʻapefea ona e fuafua lau meaʻai i aso uma o le vai mama? E faigofie lava. O le fua faatatau: 40 ml o le vai i le 1 kilokalama o le tino. Faʻatele ma maua lau faʻasologa i aso taitasi. Ae peitaʻi, afai o loʻo e auai malosi i taʻaloga, pe i luga o le auala vevela vevela, o lau afu, ona tele lea o le vai e te inu i le aso e mafai ona faateleina, ae le tele. Aua nei galo i se taumafaiga e aveesea le mamafa, aveesea le mamafa, e mafai ona e faaleagaina lou tino. O le tele o le vai i totonu o le tino e sili atu ona leaga nai lo le leai. A e inuina le tele o le vai, ona faasolosolo malie lea o le a taitai atu i lena mea mai lou tino o le a faʻaaogaina ai sima aoga, o le ai ai le fulafula, faʻavevesi. O le mea lea, e tatau ona e matua faʻaeteete i au suʻega. E aoga le talanoa muamua i se fomaʻi.
Afai e faigata ia te oe ona tuʻu le lauti poʻo le kofe, e mafai ona e faʻaaogaina i le aso, ae aua le faitauina i aso taitasi o le inu vai mama. E taua le inuina o le vai fou i le gasologa o le aso. Tufatufa lau fuainumera mo le tele o faʻasalaga, pe leai 4 ipu vai, onā i le taimi, o le a mafua ai lou faʻalauteleina, ma o le a faateleina lou manava. Ma a tatau ai ona inu vai? Le leiloa le mamafa ma le fesoasoani o mea taumafa vai? O le muamua mauaina o vai mama e tatau ona tupu i le taeao, pe a uma ona e ala i luga. E naʻo le tasi le ipu vai e mafai ona faʻagaoioia le faʻaogaina o le tino ma le gaʻo. Afai e te togiina sina mataua o lemoni i totonu, ona sili atu lea ona lelei mo oe e inu ai, ma mai le taeao o le ae mauaina Vitamin C. e tatau mo o tatou tino. E mafai ona e 'aina le taeao i le 30 minute. Amata le taeao i taimi aoga ma fiafia!
I le gasologa o le aso, e taua le mulimuli i fautuaga nei mo le inuina o vai mama ina ia maua ai le sili ona lelei o le taumafa vai. Inu vai i le 30 minute ao leʻi 'ai, o le a mafai ai e oe ona faʻaitiitia le lagona o le fiaaai, o se taunuuga, i le' aiga o le afiafi e te taumafa ai. O le inu i le vai pe a uma le 'ai e matua faʻavaivaia. Ole vai e tatau ona ulufale ile tino ile 2 itula talu ona 'ai. O vai, o se vai e inu i le taimi lava e uma ai le 'ai, e taʻitaʻia ai le mea moni e te faʻafefe le vai inu i totonu o lou manava, o loʻo i ai se afu, ma o meaʻai, e le o le otaota, ua tolopo i luga oo tatou tagata matagofie. I le taimi o le taumafataga, aua le inu vai ma isi vai mo mafuaaga ua taua muamua. E inu le vai mamā pe ae maua se manaʻoga ia e 'ai, inu lauti ma se mea suamalie. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ai meaʻai e le talafeagai ma isi pauna.
O le taumafa vai e le o se mea faʻalavelave, ae sili atu le aoga o meaai, pe afai e te faia saʻo. Aua le inu vai inu. O le mea e leaga ai, matou te faʻamamaina, e le o se mea lelei, ma, nai lo se ipu malamalama aoga, o le ae maua se fua o le pisuka, otaota ma isi mea e le faʻaleagaina. E i ai faʻamalosi faapitoa mo le faamamaina o le vai. Ia mautinoa e faatau se ituaiga masini. E masani ona faamamaina le vai i le keli. Ina ia faia le faiga o le faamamaina o le vai e sili ona manaia mo oe, e mafai ona e faʻatau se ipu manaia manaia, o le a e fiafia ai e inu vai. O le a e iloa o loʻo e agai atu i lau faʻataʻitaʻiga lelei .
I le auala, e mafai lava mai le amataga atonu e te mafaufau ai e leaga le vai ma e le manaʻo e inu uma. E le pei lena. I ni nai aso o le a faigofie ai ona e inu i le tele o le vai, o le a tali atu lou tino ma le faafetai. Mo se manogi manaia, e mafai ona e faʻaopopo sina mataua o le sua o le tipolo i totonu o le vai. Fainu le vai i le sipili ma le laiti sipuni, 'aua neʻi faʻaumatia se aofaiga tele o le vai, aemaise lava pe a inu 3-4 mata i le taimi. Sa ou tusia i luga mea e mafai ona taitaia. Mataʻituina i fuataga uma ma faiga, ma o le ae manuia! O se mea sese le fai atu o le vai malulu e fesoasoani e aveesea ai le mamafa. O le itu e faʻafeagai, malulu, vai malulu o le a taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le metabolism process, ma i se seti o le mamafa o le mamafa. Inu vai mama i na o le vevela vevela poʻo sina mafanafana.
Tau lava o nai upu e uiga i le vai. Manatua e leai se panacea i le leiloa o le mamafa. Suavai taumafa, ae o se fautuaga i se sao masani ma soifua maloloina. O oe, e mautinoa, faʻalogo ma faʻalogo pea o se aso e taua ai le faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le 1.5 lita o vai. O le mea lea, ae o le toʻatele o tagata fai meaʻai e talitonu o le taumafa vai o se taumafataga, ae talu ai e le tatau ona matauina mo le sili atu ma le 3 vaiaso, ona aoga ai lea ona momoe mo le umi poʻo le umi. Aʻo leʻi amataina soʻo se meaʻai, e oʻo lava i le vai, e aoga le feutagai ma se fomaʻi e faʻamalamalama manino pe o le a le tele o lau vai inu.
O le toʻatele o fafine o loʻo pipii i le suavai, faʻatasi ai ma le faʻamaonia o le manaʻoga e faʻaititia, o le faamalieina o le 'ai e lava lea e' ai ai le taeao ma le aoauli. E faigofie le taumafataga, o le manao e inu le kofe ma le lauti ma le suamalie ua mou atu. E aoga tele pe'ā e inuina se faʻalavelave o vitamini i taimi o taumafa vai. Manatua o le onosai ma le galue, o mea uma.