E tusa ai ma le au atamamai, o loʻo i ai nisi meaʻai e le tatau ona 'aina, o tagata e mafatia i le paʻu.
O le oloa muamua o fesuisuiai eseese. Pizza, lea e aofia ai le sisi ma lena, e mafai ona tele se afaina. O le mea lea, e tatau ona e matua faaeteete e uiga i le iai o fusi i lau meaʻai.
Faʻaitiitia meaʻai susu mai lau meaʻai. Afai e taʻua e tagata atamamai le lamatiaga o le faisuala, e seasea ona fai mai e uiga i le afaina o susu. O tagata e pagatia i le paʻu, ae i le taimi lava e tasi e le aofia ai mai a latou oloa gaosi meaai, ina ua mavae le 2 vaiaso na taʻua ai uluaʻi iuga i luga o latou paʻu.
E mafai foi e siama ma siama ona faaosoina le suka suka. O Dr. Susan Bloom ua taʻua soo e faapea o le suka e mafai ona mafua ai le mumu i totonu oo tatou tino, o le taunuuga o lea mea o loo faaalia i le tino. E mafua lenei mea i le mea moni o tagata o loʻo mafatia i le paʻu i le gastrointestinal tract e aofia ai le fefete, ma a faʻaaogaina le suka, e amata ona tuputupu aʻe le mea fefete. O le faʻaaogaina o le suka e mafua ai le tupu aʻe o sebum, e pei foi ona i ai o tatou laʻau vavave. O se mea manaia: o susu ma meaʻai susu e masani lava ona aofia ai le suka i la latou tuufaatasiga, masalo o le mafuaaga lea e mafua ai e meaʻai susu ona osofaʻi ai le siama.
O le faagasologa o le pasteurization o le susu, e fasi uma ai vaega aoga, o le taunuuga o loʻo i ai gaʻo e le lelei le gauaiina e le tino, lea, e le masalomia, o se mea itiiti, i le togafitiga o le tino.
Ae e le tatau ona feita tagata e alolofa i le susu. Ua talitonu fomaʻi e manaʻomia le meaʻai e leai se susu e naʻo le taimi o le togafitiga o siama, pe a maeʻa ona mafai lea ona 'ai lelei. E le gata i le suasusu, ae faʻapea foi i le faʻamala.
O mea e tatau ona aofia ai se meaʻai
O le fomaʻi, o le na fautuaina le toʻatele o tagata lauiloa Kimberly Schneider, na faia le tulafono: i le taumafataga, muamua lava, e tatau ona aofia ai na oloa e iai mea e faʻaleaga ai le ita. O le a latou fesoasoani i le faatumauina o le paleni saʻo i le paʻu ma le susu.
Lalo o se lisi na tuufaatasia e Kimberly, o oloa mai lenei lisi o le a fesoasoani i le tau faasaga i le le lelei o le paʻu.
- Leafy fualaau faisua, letus, kapisi, ma isi.
- O faʻamaʻi pipisi o vailaʻau ma fualaau 'aina (e masani lava ona i ai lanu lanu, o lenei mea o le a fesoasoani i le filifilia o totoe o le tele o fualaʻau ma fualaʻau);
- O pusa cedar, o le sunflower ma le pumpkin, faapea foi ma tupe mama, o loo i ai le zinc, lea e fesoasoani i le faamaloloina o sela io tatou paʻu. Afai e leai sau oloa, e mafai ona e aveina le 30 milikalama o le zinc citrate i lea aso ma lea aso.
- I fua, avocados, iʻa, o loʻo i ai ni gaʻo maloloina mo lou tino;
- Faʻaaofia lau taumafataga o fualaau faisua i aso uma, ma sili atu ona lelei i le taeao. Recipes mo na ituaiga cocktails o le ae maua i lalo.
E i ai se tulafono e fai mai o meaʻai uma i lau taumafa e tatau ona faʻasaina, o lona uiga, i le natura. I le taimi nei, i totonu o se eria telefoni, e faigata ona maua ia oloa, ae e le tatau ona avea ma mea e faalavelaveina ai oe. Ina ia faʻaaoga mea e afaina ai (vailaau faʻasaina), latou te le lava e tuʻu i le pati pīpī vineta mo se taimi umi.
Afai e te manaʻo moni e maua ni taunuuga lelei, o le mea lea e tatau ona e faʻaogaina lenei meaʻai e faʻaumatia ai ni paʻu uila. O lenei meaʻai e maua ai le avanoa e le gata ina faʻaleleia lou tulaga, ae ia faʻamalolo ai foi.
O le mea lea, cocktails on recipes Kimberly Schneider. E fautuaina e inu i le taeao, ma sui i ni meaʻai eseese.
Cocktail ma le avoka
- 1 ipu vai inu (mafai ona suia i le vai manino)
- 1/4 avoka
- 1 le tioata o fasi pepa falai
- 2 teaspoons fasisi pasili poo isi greens
- 1 sipunamu o le suauʻu popo
- 1 le sipunipuni o le paʻu alumini
- 3-4 aisa kulimi
Faʻafefiloi nei mea uma i se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina lamolemole.
Malamalama fualaau faisua
- 250 ml. vai
- Oti le letus ulu lauseti
- Ave 4 fasi o seleni
- ave le afa afa o le ulu
- 1 fasi 'apeta e aunoa ma se fatu.
- 1 fasi fasi falala e aunoa ma se fatu.
- 1 faʻi
- sua sua suamalie lemoni.
Faaopopo mea totino o le pasili poo le cilantro e tofo ai.
I le amataga, i le maualalo o le saoasaoa i le vai, tapunia le letusi i totonu o se suauu toto seia oo ina lamolemole. Ona fesuiai lea i le saoasaoa maualuga ma faaopoopo ai le faanunununu, aisa ma le greens. Mulimuli ane faaopoopo le lemon ma faʻi.
Faʻaeteete i le maʻisuka talofa e tatau ona vaʻavaʻai mai le pusa.